グループはありません。
<{/section}>女性の半数以上が悩んでいるともいわれる便秘。
直接命にかかわる病気ではないとはいえ、生活の質を大きく左右し、放置すると全身に影響が出る厄介な病気です。
食事や生活習慣の改善が大切とされる便秘対策ですが、これまであれこれ試してもなかなか良くならなかった、という慢性便秘の方も多いのでは?
そんなしつこい便秘をすっきり解消できると話題なのが「腸もみ」です。
今回は、「驚くほど改善した」「信じられないほどの便が出た」という声もあるという腸もみの方法をご紹介。
危険性やさまざまな疑問についてもお答えします。
人が便秘になる理由はひとつではありません。
運動不足によって腸への刺激が少ない、筋力不足でいきめない、食事に含まれる食物繊維が不足していて便の量が少ない、トイレを我慢する癖のせいで便意を感じにくくなっている、ストレスで自律神経のバランスが崩れて腸のはたらきが安定しない、腸内環境が悪化して善玉菌が少なくなっている……。
さまざまな原因が便秘につながります。
ところが、こうした原因を取り除こうと努力してもなかなか治らずに悩んでいる方も多いのが現状。
「自分なりに生活を改善しているのに便秘が治らない」という方の中には、体質だと諦めていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?
実は、日本人にはねじれた形の腸をもつ方が多く、とても便秘になりやすいのだそうです。
ねじれた腸は便が引っ掛かって詰まりやすく、そのような形の腸をもった方は生まれつき便秘や過敏性腸症候群になりやすいそう。
なんと日本人の約8割がこうした腸を持っているともいわれています。
さらに、出産や運動不足、長期間の便秘が原因で、腸がのびて骨盤にまで垂れさがっている状態の方も。
この場合は腸の動きが悪くなって便秘やガスだまりの原因になるだけでなく、「下腹ぽっこり」の原因にもなります。
こうした、腸の形が原因の便秘に特に有効なのが「腸もみ」や「腸マッサージ」。
外から触ったり、硬い部分をもみほぐしたりして詰まりを取るという便秘解消法です。
「これまでどんなことを試してもダメだった便秘が改善した!」という声も多く、子どもの頃から便秘だった方など、長年慢性便秘に悩む方にこそ効果的であるといわれています。
「直接腸をもみほぐすなんて、ちょっと怖い…」
「腸もみをしても危険なことはないの?」
間接的に腸に刺激を与えるエクササイズとは違い、身体の外からとはいえ腸を直接もみほぐす「腸もみ」。
問題がないのかどうか心配になる方もいらっしゃるでしょう。
「ねじれ腸」を発見し、多くの便秘・IBS患者の診療を行っている水上健医師による著書『Dr水上のねじれ腸マッサージ』(メディアファクトリー)によると、次のような方はかかりつけの主治医との相談が必要とのことです。
また、次のようなケースはマッサージを控えた方がよいという情報も。
参考:日経ヘルス編『腸スッキリバイブル』(日経BP社)
あくまでご自身の体調と相談しながら、無理をせずに行っていきましょう。
腸もみをしていて気になるのが、痛みを感じる箇所と硬い箇所。
「悪い病気なのでは?」「このまま続けても大丈夫かな?」と不安になりますよね。
お腹を押したとき、部分的に硬い箇所には、便が溜まって詰まっている可能性が高いのだそう。
その部分を重点的にほぐしていくといいようです。
また、腸が垂れている人は下腹部が硬くなりやすいとのこと。
下腹部がぽっこりしている方は、垂れた腸を引き上げるマッサージと合わせてやってみましょう。
注意したいのが、お腹を押したときに強い痛みを感じる場合。
この場合は婦人科系の臓器に異常がある可能性もあるそうです。
医療機関の受診をおすすめします。
腸もみでは、腸の詰まりやすい場所をもみほぐし、腸を揺らして詰まりを取ります。
腸もみの効果としては、次のような体験談が寄せられているようです。
マッサージを続けたところ、2日でへそまわりが2㎝減、5日目には下腹が3㎝痩せた。下腹ぽっこり解消と便秘解消が同時に実現
メンタルが原因といわれていた長年の便秘が改善、薬に頼らなくても済むようになった
ガス(おなら)と便がたまり、下剤が手放せずに苦しんでいた長年の便秘が、マッサージとエクササイズ、整腸剤等で下剤なしでも便が出るように
残便感と腹痛をともなう便秘だったのが毎日出るようになり、腹痛も解消
参考:日経ヘルス編『腸スッキリバイブル』(日経BP社)
水上健『Dr水上のねじれ腸マッサージ』(メディアファクトリー)
上記のような症状がある方は「ねじれ腸」である可能性が高く、他の方法を試して解決しなかった場合にも改善効果が期待できそうです。
便が溜まりやすいのは腸の四隅。便の出口付近である左下腹だけをマッサージしてもあまり効果はなく、左下腹、右下腹、右わき腹、左わき腹の四か所をマッサージするのがいいようです。
腸もみは、起床前や就寝前、入浴中に行うのがおすすめ。
特に入浴中は腹筋の力がかからないため、腸を揺らしやすいそうです。
また、身体を温めてから行うとより効果的であるといわれています。
その意味でも入浴中や入浴後に行うのがおすすめです。
腸がねじれて便が通過しづらくなっている人のためのマッサージです。
①と②を行ったあと、上体をひねるエクササイズを加えるとさらに効果的。
腸がねじれて便が詰まりやすい箇所を重点的にもみほぐしてみてください。
出典:水上健『Dr水上のねじれ腸マッサージ』(メディアファクトリー)
出産や筋肉の衰え、便秘が続くなどの原因によって腸が下がってしまった方のためのマッサージです。
気持ち良いと思う程度に数回行ってください。
参考:『日経ヘルスお腹ぺたんこ腸スッキリバイブル』(日経BP社)
参考文献・Webサイト:
日経ヘルス編『腸スッキリバイブル』(日経BP社)
水上健『Dr水上のねじれ腸マッサージ』(メディアファクトリー)
小林弘幸『読む便秘外来』(集英社)
1日2100億個の植物性乳酸菌が摂取できる、発酵植物性乳酸菌パウダーを取り扱っています。通常商品はこちら→
No related posts.
編集スタッフ 小辰 パン作りと温泉をこよなく愛する2児の母。老後は伊豆で大きな犬と暮らすのが夢です。豆乳が好き、猫は苦手。
「妊娠中に玄米を食べていいの?」と気になる方も多いはず。この記事では、玄米と妊娠中の食事について、ていねいに解説。妊娠中におすすめのレシピや離乳食と玄米の関係についても紹介します。
便が出ているのにすっきりしない「残便感」。ついつい放っておきがちですが、命にかかわる病気の可能性もあるので油断できません。この記事では、残便感の原因や病気の可能性、改善策などをまとめてご紹介します。
多くの健康効果があるといわれるイヌリン。この記事ではイヌリン自体の解説をはじめ、効果や副作用、難消化性デキストリンとの違い、ダイエットに効果的かどうかについてまで詳しく解説しています。
「牛乳を飲むとお腹がゴロゴロして…」下痢やおならなどの症状がつらい乳糖不耐症。体質だと諦めていた方も、改善できる可能性があるかもしれません!乳糖不耐症の原因やNGフード、治し方などをまとめました。
便の色や形は身体からの大切なサイン。その「黒い便」、病気や腸内フローラのバランスが崩れていることを示している可能性も?!この記事では黒い便になる原因や病気の詳細、改善するための方法をご紹介します。
「大事な会議の時にお腹が…」人にはなかなか言えない排便回数の悩み。生活に支障が出るほか、病気でないかどうかも気になりますよね。この記事では、排便回数と気になる病気、改善法をご紹介します。
健康のために玄米ご飯をはじめたいけど、選び方や炊き方がよく分からないな。そんなときに読んでほしい「玄米のはじめ方」について記事をまとめています。玄米生活を失敗しないためのコツも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
「妊娠中に玄米を食べていいの?」と気になる方も多いはず。この記事では、玄米と妊娠中の食事について、ていねいに解説。妊娠中におすすめのレシピや離乳食と玄米の関係についても紹介します。
白米と玄米の良さを兼ね備えた「発芽玄米」。 この記事で、炊飯器での炊き方から土鍋や圧力鍋での炊き方、さらには白米と混ぜる方法や、美味しくない場合に考えられる原因まで幅広く紹介します。
玄米を水に浸けて発芽させる「発芽玄米」。 この記事で、発芽玄米の簡単な作り方や作った後の保存方法、さらには発芽を確認するポイントや発芽しない場合に考えられる原因まで幅広く紹介します。
玄米を水に浸して作る「発芽玄米」。今回は、発芽玄米って白米や玄米と何が違うの?という疑問や、自宅でできる簡単な作り方(炊飯器・圧力鍋)や失敗しないコツ、気になる栄養素やカロリーと健康効果、デメリットについてご紹介します。
ここ数年話題の酵素玄米。既製品でパックのものを買う人もいれば炊飯器をつかって自分で作る人もいます。かわしま屋の […]
15,299ビュー
9,284ビュー
8,734ビュー
8,685ビュー
7,702ビュー
6,915ビュー
6,523ビュー
6,213ビュー
5,975ビュー
5,620ビュー
5,491ビュー
5,270ビュー
4,438ビュー
4,073ビュー
3,948ビュー
3,793ビュー
3,714ビュー
3,700ビュー
3,605ビュー
3,473ビュー
15,299ビュー
9,284ビュー
8,734ビュー
8,685ビュー
7,702ビュー
6,915ビュー
6,523ビュー
6,213ビュー
5,975ビュー
5,620ビュー
5,491ビュー
5,270ビュー
4,438ビュー
4,073ビュー
3,948ビュー
3,793ビュー
3,714ビュー
3,700ビュー
3,605ビュー
3,473ビュー
ご利用ガイド
お支払い方法
下記のいずれかの方法をお選びいただけます。 送料 税込9,980円以上お買い上げの場合は、送料無料とさせていただきます。 お買い上げの総額が9,980円未満の場合は、全国740円~で配送いたします。
送料無料商品をご購入いただきますと、他の商品も送料無料でお届けいたします(沖縄は除く)。 |
配送方法/発送について 商品は『クロネコ宅急便』、メール便対応商品は『クロネコDM便』を利用して発送いたします。 商品に欠品がなければ、原則ご注文いただいた翌日には商品を発送いたします。 商品の注文が殺到している場合などは発送が遅れる場合がございます。その場合はメールにてご連絡を差し上げます。 年末年始や祝祭日の連休などで発送が遅れる場合は発送のお知らせメールにてお知らせいたします。 銀行振り込みの場合は、ご入金確認後に商品を発送いたします。 配送日時のご指定 商品の配送日と配送時間帯をご指定いただけます。 会員登録について 会員登録をしていただくと、次回からのご注文が簡単になる「マイアカウント」がご利用いただけます。 |
返品・交換について 取扱商品は食品が主のため「不良品」や「欠損品」を除き、商品の返品及び交換はお受け出来ません。 「不良品」「欠損品」及び「商品誤発送」の場合、返品送料は弊社にて負担いたします。 返品をご希望の方は、商品到着後5日以内にメールにてご連絡ください。 ご連絡なきご返品及び上記期限を経過した場合のご返品はお受け出来かねます。予めご了承ください。 セキュリティー・個人情報の保護 かわしま屋では、通信情報の暗号化と実在性の証明のため、日本ベリサイン株式会社のSSLサーバ証明書を使用しております。安心してお買物をお楽しみ下さい。 お客様の個人情報を運送会社や決済管理会社など以外の第三者に開示もしくは提供することは一切いたしません。 お問い合わせ・ご連絡 かわしま屋 |
15,299ビュー
9,284ビュー
8,734ビュー
8,685ビュー
7,702ビュー
6,915ビュー
6,523ビュー
6,213ビュー
5,975ビュー
5,620ビュー
5,491ビュー
5,270ビュー
4,438ビュー
4,073ビュー
3,948ビュー
3,793ビュー
3,714ビュー
3,700ビュー
3,605ビュー
3,473ビュー