ルイボスティーの効果。ダイエット・不妊に。男性にも効果が？

編集スタッフ　小辰 2018.12.12

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カフェインフリーでゆったり飲めると評判のルイボスティー。
その高い抗酸化効果から、生産地では「不老長寿の飲み物」とも呼ばれ、ヨーロッパを中心として健康を意識する世界中の人々に愛飲されてきました。

今回は、そんなルイボスティーの具体的な効果と、効果を最大にする飲み方などをご紹介していきます。

ルイボスティーとは
ルイボスティーの効果
妊婦さんへのルイボスティーの効果
ルイボスティーの男性への効果
ルイボスティーの効果的な飲み方
ルイボスティーについてのQ＆A
おすすめのルイボスティー

ルイボスティーとは

ルイボスティーとは、マメ科のルイボス（Rooibos）という植物の葉を天日で発酵・乾燥させたお茶。

ルイボスは南アフリカのセダルバーグ山脈に自生し、そこでしか栽培できない貴重な作物です。
雨が少なく、昼夜の寒暖差が30℃にもなるという環境で生きるルイボスは、地中深くに根を下ろし、10mともいわれるほどの深さから水分やミネラルを吸い上げて育ちます。

アフリカでしか育たないルイボスが有名になったのは、ルイボスティーを愛飲している現地部族の人々の若々しさが際立っていたから。
過酷な環境で生き抜くために身体に蓄えられた抗酸化成分は私たちの身体を若々しく健康に保つ効果があるとされ、現在では「奇跡のお茶」と呼ばれて世界中で愛飲されています。

紅茶・緑茶とどこが違うの？: ルイボスティーの大きな特徴は、神経を興奮させる「カフェイン」を含まないこと。; 鉄分の吸収を妨げる「タンニン」の量も紅茶や緑茶より少ないため、食中のお茶としてもおすすめです。; また、腎臓結石のリスクを高くするといわれる「シュウ酸」も含まないため、腎臓に疾患を抱える方にもやさしいお茶となっています。

ルイボスティー副作用は？どんな味なの？
「ルイボスティーは体に良い」とよく聞きます。
では、ルイボスティーってどんなお茶なんでしょうか？成分は？副作用もある？おすすめの飲み方も詳しくご紹介いたします。

ルイボスティー副作用は？どんな味なの？の記事を見る

ルイボスティーの効果

ルイボスティーには次のような成分が含まれ、さまざまな健康効果をもっているとされています。

・フラボノイド（ルテリオン・ケルセチン・アスパラチン・ルチン）
・ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄など）

その効果の一部をご紹介しましょう。

効果1　抗酸化効果

ルイボスティーといえば、なんといってもその強力な抗酸化作用。
ヒトを対象とした実験で、ルイボスティーを飲むことで血中の抗酸化物質の量が増えることが分かっています。
アンチエイジング・生活習慣病やがんなどの病気の予防に。

SOD（スーパー・オキシド・ディムスターゼ）様物質とは？: SODとは、細胞の中に存在する活性酸素を分解する力を持つ酵素です。; ルイボスティーに含まれるフラボノイドはそのSODに劣らない作用をもつ”SOD様物質”とされ、その量は緑茶の50倍、ウーロン茶の30倍にあたるといわれています。

効果2　ダイエット

ルイボスティーはノンカロリーの飲み物であるだけでなく、満腹中枢に作用して食欲を抑制する「レプチン」というホルモンのレベルを上げるとされています。
この「レプチン」は交感神経を活性化させ、脂肪を燃やしたり、エネルギーの消費を促したりといった効果もあるとされ、ダイエット効果が期待できそうです。

効果3　不妊への効果

ルイボスティーには不妊への効果が期待できる理由が3つあります。

①冷えの改善…血行をよくすることで妊娠しやすい身体に整えます。
②卵子の老化防止…強力な抗酸化効果で卵子の老化を防止します。
③精子の質を高める…男性の精子の数と運動性を高めるといわれています。

妊活中の方は夫婦で飲んでみるとよいでしょう。

効果4　母乳への効果

ルイボスティーには、血中コレステロールを下げる効果があるとされています。
血液がさらさらになれば母乳も詰まりづらく、スムーズに出るようになるため、授乳中の方にもおすすめです。

効果5　心臓・血管に関する疾患を予防する効果

心臓病のリスクが高い人を対象にした実験では、ルイボスティーの飲用によりLDLコレステロールとトリアシルグリセロールが減少。
動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの病気を予防する効果が期待されています。

効果6　花粉症、アトピー改善効果

ルイボスティーのフラボノイドには、アレルギーを起こす原因となる「ヒスタミン」を抑える力があるといわれています。
即効性はないものの、継続して飲み続けることで花粉症や喘息、湿疹、アトピー性皮膚炎などに効果が期待できるそうです。

ルイボスティーはお風呂に入れても効果的？: ルイボスティーは、入浴剤として使うと保湿効果・保温効果が期待できるという声もあり、入浴剤として市販もされています。; 風呂の中にそのままティーバッグを入れてもいいですが、お茶を煮出す要領で一度成分を抽出したものをお風呂に入れる方が効果的です。

効果7　便秘改善効果

ルイボスティーには優れた整腸作用があるといわれています。
研究では、ルイボスティーの飲用により短期間で便の回数・状態が改善したという報告も。
便秘の改善に伴い、腸内環境改善や美肌にもつながるのがうれしいですね。

その他にも次のような効果があるといわれています。: ・糖尿病予防効果; ・鎮痛・鎮静（リラックス）効果; ・美肌効果; ・骨粗しょう症の治療に役立つ可能性

妊婦さんへのルイボスティーの効果

ルイボスティーにはカフェインが含まれないため、一般的に妊娠中・授乳中の方やお子さんも安心して飲めると考えられています。
不足しがちな亜鉛やマンガンをはじめとする各種ミネラルが豊富に含まれており、身体を温めることもあって「特に妊婦さんにおすすめ」と紹介されることも多いお茶です。

ただし、妊娠中や授乳中に安全に摂取できるルイボスティーの最大量については研究データがありません。
1日にルイボスティーだけを何杯も飲むなど、過剰な摂取は念のため控えましょう。

ルイボスティーの男性への効果

ルイボスティーは、動物実験により、精子の数と運動数を増やすということがわかっています。
これはルイボスティーのもつ強力な抗酸化作用が影響していると考えられており、男性不妊に悩む方におすすめです。
また、勃起不全やその他の男性の生殖障害の原因となる心血管疾患を予防する効果も報告されています。

ルイボスティーは他のお茶と比べ、精子の製造や育毛などに関わるといわれる亜鉛の量も多く、育毛のために選ぶ方も。
代謝を高める効果もあるとされており、ルイボスティーを飲酒前や飲酒後に飲んでおくと、二日酔いになにりくいそうです。

即効性は期待できませんが「毎日飲むお茶を変えるだけ」で手軽に試すことができるので、お悩みの方にはおすすめです。

ルイボスティーの効果的な飲み方

さまざまな効果・効能が期待できるルイボスティー。
ところがその効果の大きさは淹れ方によってかなりの差が生じるとか…。
正しい淹れ方を覚えて、栄養を余さずいただきましょう！

効果が高まる淹れ方

ルイボスティーの健康効果を最大限に摂取するためには、十分に煮出して成分を抽出することが大切。急須に入れて熱湯を注ぐだけではなく、火にかけてじっくりと煮詰めましょう。

材料4人分

調理時間40分

　材料

・水: 1リットル

・ルイボスティー: 大さじ1～2

　つくり方

1: 水とルイボスティーをやかんに入れて火にかけます。

2: 沸騰したらとろ火で10分～15分ほど煮詰めます。

3: 火を止めて10分～15分ほど置いてから濾します。容器に蓋をしたまま流水などで粗熱をとり、冷蔵庫で冷やすと香りが逃げずにおいしくいただけます。

ルイボスティーは水出しもできる？: ルイボスティーは水出しで淹れることも可能です。; その場合はポットに水とティーバッグを入れて3～4時間冷蔵庫で冷やし、好みの濃さになったらティーバッグを取り出していただきます。; 火を使わないので手軽ですが、ルイボスティーの成分をしっかり摂りたい場合は煮出して作ることをおすすめします。